mercredi 17 avril 2013

Sortie à Rochassac, test du sac chargé !

Hier mardi, grand beau en sud Isère, donc premier test sac chargé avec un aller/retour au refuge de Rochassac :  l'alpage est enfin accessible en baskets et le départ  plus près de  la maison ! Une sortie d'environ environ 700 m d+/-, avec les premiers crocus et saxifrages au refuge.

Le sac Forclaz 50 ultralight de chez Quechua est très confortable, volumineux, pratique avec son ouverture ventrale par fermeture éclair.
Peut être un hic : il épouse bien le dos mais sans trop d'aération,  avec la transpiration et les frottements, il faudra surveiller la survenue éventuelle d'irritation ... A suivre.

Le chargement était quasi complet, manquait juste un peu de nourriture. Le poids était de 8,8 kg, ce qui au final se porte très bien. A la montée, avec les bâtons, pas de sensation d'être "tanqué". Et à la descente, on arrive même à trottiner tranquillou, le sac ne bronche pas et ne ballote pas.

Bref une première sortie concluante et rassurante ! D'autres suivront bientôt avec des tests grandeurs nature de la tente et des matelas notamment. A suivre donc !

Refuge de Rochassac
Le sac, au pied du refuge de Rochassac.

L'arête de fluchaire et l'Obiou !
Tout là-haut, c'est l'Obiou !
On peut y accéder depuis le refuge,ensuite suivre l'arête de Fluchère, le bonnet de l'Evêque et  le Malpasset : une belle bavante bien engagée !



vendredi 12 avril 2013

Tout est là : y'a plus qu'à !

On a tout (ou presque...). Tente et matelas sont arrivés : on est conquis tant par la légèreté, le confort et le peu de volume occupé par le matériel !

Côté matelas, on a opté chacun pour 410 g d'isolant à 7,5 cm d'épaisseur avec l'Exped Synmat Basic 7.5 (taille 183 cm) .  Le rapport poids/isolation/confort est bluffant ! Y'a plus qu'à tester en extérieur ...

Côté tente, du light et de l'ultra grand confort, avec la MSR Hubba Hubba 2pers ! Une tente impressionnante de légèreté avec 2 absides et de la hauteur sous plafond ! Le tout pour à peine 2 kg !

La carto avance, Christophe se promène virtuellement sur les frontières autrichiennes en ce moment...

A priori, le mobile sera un smartphone XXL  de chez Wiko  (le cinq peak).

Le grand beau arrive, les crêtes se débarrassent un peu de la neige : ce mardi, nous partirons faire un petit 800 mètres D+/D- au Sénépy en premier test avec sac lesté et baskets trail.

On vous en fera un petit résumé  la semaine prochaine ...






vendredi 5 avril 2013

VMA côte et Popote

Une partie de notre nouveau matériel allégé est arrivée : popote primus etapower pot 1,7 l (340g), réchaud primus express stove duo (130g) avec  pare-vent primus . Du léger et du costaud !

La popote a été testée (en bien, ce qui nous a décidé !) sur expe mag  !

               Primus EtaPower Pot 1,2 L
Windscreen Primus
 la popote + le pare-vent + le réchaud + gaz
Une autre commande est en cours chez arklight  (merci à Pierre pour ses conseils) avec tente, matelas, parapluie ... Après, tout le matériel sera là, prêt à être testé in situ !

Coté entrainement, nous entrons dans un cycle vma et seuil côte : pente, temps et distance, les estimations sont bonnes, tout se déroule comme prévu !
En résumé :

- une séance de VMA longue en côte :
   S1 = 6 x 2' sur une pente de 10% environ, R=2' en redescendant
   S2 = 8 x 2'
   S3 = 2 x 5 x 2'

- une séance de seuil côte, avec une plage de fréquence de travail (80 et 85%) calculée selon la méthode de   Karvonen : Fctravail = ((Fcmax - Fcrepos) * %) + Fcrepos
Ce qui donne au niveau des semaines :
   S1 = 2 x 8'
   S2 = 2 x 10'
   S3 = 1 x 20'

On ajoute à ces deux séances (séparées de 48h), une sortie longue de 2h et un petit footing et/ou du vélo.

Voilou, merci à tous les visiteurs et à bientôt !

Laetitia & Christophe