Préparation, cartographie, ...

Le début de la préparation physique est donc prévue la semaine prochaine, avec un premier cycle de développement de VMA.
Rien de bien innovant pour ce cycle, nous allons nous baser sur notre mesure de VMA effectuée il y a deux ans, lors d'un test Vameval.
Habitant une région plutôt bien vallonée, il nous est difficile de trouver de longues lignes droites bien plates, alors on se limite à de la VMA courte, de type 30x30.

Deux séances sont prévues par semaine avec une progression dans le nombre de répétitions :
S1 : 2 séances de 2x8(30x30)
S2 : 2 séances de 2x9(30x30)
S3 : 2 séances de 2x10(30x30)
S4 : assimilation, une seule séance 2x10(30x30)

A ces séances s'ajoutent des séances plus tranquilles de footing valloné et/ou de ski de rando / raquettes.

Sinon, concernant la cartographie, la génération des différentes cartes OSM (OpenStreetMap) est terminée pour les 161 étapes (une carte pour 3 étapes) : en voici un exemple avec le tracé GPS surligné en jaune, l'échelle étant du 1:25000 :

Carte OSM des étapes 54 à 56

Lorsque cela a été possible, une carte avec fond type IGN a été générée également, carte au 1:50000. Ici la même carte que celle ci-dessus avec fond carto suisse.

J'ai également réalisé un road-book à partir des descriptifs détaillés de chacune des étapes, descriptifs que l'on peut générés à partir du site de la Via-Alpina. Avec une petite police de caractère (restant lisible !), on arrive à un document de 10 feuilles A4 recto-verso, soit environ 50g, on doit pouvoir se le permettre !

Et puis maintenant place à l'attente des résultats des bourses vertical !